從健康方面而言, 修習瑜伽體位法有以下好處:

1.站姿

能拉長脊椎間的肌肉及神經線, 使背部的肌肉、韌帶、關節間的「空間」增加, 於是腰椎便不會感受壓力。

2.轉腰

按摩腎狀、肝狀、胃部, 把這些部位的血液「擠」出, 讓新血液進入加以保充, 並滋潤這些內臟及血管。

3.後仰

刺激腎上腺及整個中央神經系統的運作。

4.彎腰

刺激交感神經系統, 使心跳、脈膊、血壓的運作得益, 亦同時能「靜化」腦前頁, 並增加血液的供應。

5.倒立

肩立等倒立姿對神經系統影響至巨。在練習這些體位法時, 腦內的腦下垂體及松果腺猶如在沐浴中, 於是體內所有腺體亦同時得到滋潤及強化。肩立能按摩甲狀腺, 促進新陳代謝。

楊偉平先生，從事瑜伽教授20年，主要教授哈達瑜伽，瑜伽簡易呼吸及曼陀羅冥想。課程內以輕鬆瑜伽音樂輔助。