便秘

糞便應定時從直腸排出體外。健康人仕每天會有一次至兩次或最少每三天一次排出糞便。如果你排便次數比平常所習慣的次數為少，糞便乾硬及不容易排出，或呈現圓粒狀，你便可能有便秘。

便秘成因

• 不良的個人習慣及生活太繁忙
• 持續性精神緊張
• 缺乏運動
• 食物之纖維不足
• 喝水量不足
• 濫用輕瀉劑
• 藥物引致的副作用（例如咳藥水或治療抑鬱病之藥物等）
• 患有大腸及直腸疾病（例如腸敏感或腸癌）
• 其他原因（例如手術後，懷孕初期，中風及甲狀線疾病等）

對身體的影響

積聚於大腸內的糞便時間越久，糞便便會越硬，而會更難排出。

便秘可能引致的後果

• 腹絞痛及腸脹
• 排出大便時可能肛門受損至流血疼痛
• 痔瘡
• 增加患腸癌的機會

預防及治療方法

• 養成每天定時大便的習慣
• 多進食高纖維的食物（請參閱高纖維食物單張）
• 飲大量流質及開水
• 定時運動
• 避免持續性精神緊張
• 避免長期倚賴輕瀉劑，它只適用作短暫舒緩。長期服用會影響正常腸道蠕動
• 停止吸煙
• 避免過量酒精

如遇以下情況，請見醫生：

• 便秘沒好轉
• 持續性的腹絞痛
• 間歇性肚瀉及便秘
• 大便有血或呈黑色
• 體重顯著下降